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La Naturaleza Dual De La Luz Del Sol: ¿Curativa o Mortal?

Es común escuchar que la luz solar causa cáncer de piel. En efecto, la radiación ultravioleta solar parece ser responsable de, aproximadamente, 93% de los cánceres de piel y la mitad de los cánceres de labio.1n embargo, hay también muchos beneficios fisiológicos y protectores contra el cáncer establecidos científicamente de la luz solar. Una revisión de 8 estudios, de 100 países, muestra fuertes correlaciones inversas con rayos UVB para 15 tipos de cáncer: cáncer de vejiga, mama, cuello uterino, colon, endometrio, esofágico, gástrico, pulmonar, ovárico, pancreático, rectal, renal y vulvar; y linfoma de Hodgkin y no Hodgkin.2

Por ejemplo, las personas que viven en las latitudes septentrionales (y por lo tanto, reducen la protección de vitamina D) tienen un riesgo mucho mayor de contraer 15 tipos de cáncer como el de mama, estómago, cáncer de colon y linfomas, solo por nombrar algunos. Por ejemplo, los hombres que viven en Michigan, Connecticut y Washington, tenían tasas de cáncer de colon 50-80% más altas que los hombres que viven en Nuevo México.3 Investigadores de la Universidad de California también encontraron en sus estudios que las personas con niveles óptimos de vitamina D en suero, generado a través de modesta exposición a la luz solar, también tuvo una incidencia 50% menor de cáncer colorrectal.4 La clínica Cleveland informa que los hombres con altos niveles de vitamina D tenían la mitad de probabilidades de desarrollar la forma agresiva de cáncer de próstata que aquellos que tenían niveles más bajos de vitamina D.5

Entonces, ¿cómo protege la luz solar del cáncer? Como veremos más adelante, la respuesta radica principalmente en la vitamina D. La exposición de nuestra piel a la luz solar produce vitamina D.

Hechos Sorprendentes

Los epidemiólogos nutricionales estiman que el 50% de los norteamericanos tienen una cantidad insuficiente de vitamina D.6

La capacidad de las personas mayores para obtener vitamina D de la exposición al sol se reduce en gran medida. Por lo tanto, deben obtener vitamina D de alimentos o suplementos fortificados.

Aunque las personas de piel velluda pueden obtener suficiente vitamina D al estar al sol durante 10-15 minutos al día, esto no es cierto para las personas de piel oscura. Es posible que necesiten estar bajo la luz solar durante 30-45 minutos para obtener vitamina D.

Los estudios muestran que las personas de piel oscura, los bebés amamantados, las personas con enfermedad renal, la obesidad o las personas que viven en las latitudes del norte, tienen un riesgo significativo de deficiencia de vitamina D.

El protector solar bloquea nuestra capacidad de obtener vitamina D a través de la luz solar.

La luz solar genera producción de vitamina D.

Las personas pueden obtener hasta el 90% de su vitamina D de la luz solar. El cuerpo humano sintetiza la vitamina D a partir de los rayos ultravioleta de la luz solar. Estos rayos activan el colesterol en nuestra piel en una forma de vitamina D que luego se absorbe en la sangre a través de los capilares y se transporta al hígado. Luego se almacena en el hígado donde sufre un cambio biológico antes de ser transportado a los riñones donde se transforma en su forma “sobrealimentada” (calcitriol).

Vitamina D Lucha contra el cáncer.

Este combate el cáncer mediante varios mecanismos biológicos diferentes. Primero, mejora la eficiencia de las células asesinas naturales para destruir las células cancerosas. También promueve la apoptopsis (muerte programada) de las células cancerosas.7 Esto es sorprendente porque las células cancerosas tienen una mayor resistencia a la apoptosis. Además, la vitamina D inhibe el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) que alimentan el sitio del tumor, lo que ralentiza el crecimiento del tumor. ¡No estoy diciendo que la vitamina D pueda prevenir o curar todos los cánceres, pero ciertamente las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer deberían controlar sus niveles de vitamina D! Si tenemos cantidades insuficientes de vitamina D en nuestro suero, necesitamos complementarlo con la luz solar adecuada y una suplementación inteligente.

Preserva La Salud Osea y Muscular

Al darnos vitamina D, la luz del sol ayuda a fortalecer nuestros dientes y huesos, especialmente importante en la sociedad que envejece hoy en día porque el 90% de los ancianos que se caen se rompen los huesos. Cantidades moderadas de vitamina D pueden ayudar a proteger contra esto al desarrollar densidad ósea.

La vitamina D también promueve la salud ósea al mantener la hormona paratiroidea (PTH). La PTH estimula la actividad de construcción ósea.

Los niveles suficientes de vitamina D también ayudan a mantener la masa muscular y la fuerza. El ejercicio, especialmente a la luz del sol, aumenta el número y el volumen de potencias en las células musculares. Por otro lado, la deficiencia de vitamina D se asocia con debilidad muscular, dolor muscular difuso y atrofia de las fibras musculares de contracción rápida que nos dan velocidad. La evidencia sugiere que tomar el sol puede reducir el dolor de fibromialgia.8

Levanta Tu Metabolismo

Has oído hablar de tu hormona tiroidea, tan esencial para el metabolismo de cada célula de tu cuerpo. Si tiene poca tiroides, su energía y estado de alerta mental disminuyen y su peso a menudo aumenta. La vitamina D debe estar presente en niveles suficientes en las células para que la hormona tiroidea realmente afecte a esa célula y mantenga su metabolismo funcionando sin problemas.

Más Que Vitamina D

Equilibrador Inmune

La luz solar mata los gérmenes pero hace más que eso. Al exponer nuestra piel a la luz solar, nuestro cuerpo se vuelve más capaz de resistir las infecciones. Los estudios muestran que solo 10 minutos de sol dos veces por semana son suficientes para ayudar a reducir la cantidad y para ayudar a reducir la cantidad y la gravedad de los resfriados que atrapamos. La luz solar, a través de la vitamina D, aumenta la cantidad de compuestos que matan gérmenes que se encuentran en los glóbulos blancos especiales que destruyen los virus. Al mismo tiempo, la exposición regular a la luz solar y la vitamina D ayuda a equilibrar los diferentes componentes del sistema inmunitario para reducir el riesgo de enfermedades autoinmunes en las que el sistema inmunitario ataca los órganos y tejidos el cuerpo. Al equilibrar las diferentes células inmunes, la vitamina D también ayuda a protegernos de las alergias.

Aumenta La Circulación

La frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial y las tasas de respiración disminuyen después de un baño de sol suave. Los rayos infrarrojos del sol mejoran la circulación en la piel mientras ayudan a que los vasos sanguíneos se dilaten.9 La exposición regular al sol y la vitamina D ayuda a suprimir una enzima que eleva la presión arterial y ayuda a reducir los niveles de colesterol en suero. La luz solar aumenta la producción de óxido nítrico. Con moderación, esta valiosa molécula mejora la circulación al abrir los vasos sanguíneos y, en consecuencia, reduce el riesgo de formación indeseable de coágulos.

La Conexión Entre El Sol, El Estado De Animo, Y La Vitamina D

La luz solar aumenta las endorfinas (sustancias químicas en nuestro cerebro que nos hacen sentir bien). No solo eso, sino que ayuda al cerebro a producir serotonina, un neurotransmisor importante para el autocontrol y la perspectiva positiva. No es de extrañar que aquellos junto a una ventana soleada tuvieran estancias más cortas que los pacientes que no tenían ninguna ventana. Cuando esta exposición a la luz solar se combina con ejercicio aeróbico regular, la producción de serotonina puede ser aún mejor. Una advertencia importante aquí: la suplementación con vitamina D generalmente aumenta el nivel de vitamina D en el plasma sanguíneo, pero no puede sustituir a la luz solar para aumentar la serotonina.

Protege Tu Piel

De acuerdo con la “Skin Cancer Foundation”, uno de cada cinco estadounidenses desarrollará cáncer de piel durante su vida.10 Hay más casos nuevos de cáncer de pial cada año que la incidencia anual combinada de cáncer de mama, próstata, pulmón y colon. El carcinoma de células basales es la forma más común de cáncer de piel que afecta a 800,000 estadounidenses cada año. Las personas con piel clara, cabello claro y ojos azules, verdes o grises corren el mayor riesgo. Aquellos cuyas ocupaciones requieren largas horas al aire libre o que pasan mucho tiempo libre al sol también tienen más probabilidades de desarrollar este tipo de cáncer. La exposición crónica a la luz solar es la causa de la mayoría de los carcinomas de células basalesque ocurren con mayor frecuencia en las partes expuestas del cuerpo: cara, orejas, cuello, cuero cabelludo, hombros y espalda. El carcinoma de células basales a menudo se muestra como una llaga abierta, un parche rojizo, una protuberancia brillante, un crecimiento rosado o un área similar a una cicatriz.

El melanoma es la forma más grave de cáncer de piel. Sin embargo, si se diagnostica y elimina mientras está localizado en la capa superficial de la piel, es casi 100% curable. Una vez que el cáncer avanza y hace metástasis (se propaga) a otras partes del cuerpo, el tratamiento es difícil. Los melanomas son generalmente negros o marrones y tienen bordes irregulares.

Disfrutando De La Luz Del Sol: Un Enfoque Equilibrado

  • Desarrolla un bronceado gradualmente. Evite broncearse demasiado y las cabinas de bronceado.
  • Evite la exposición a la luz solar durante la parte más calurosa del día (10 a.m. a 5 p.m.).
  • Aplique un protector solar natural, de base mineral y de amplio espectro después de al menos 15 minutos de exposición a los rayos solares. El protector solar bloquea la absorción de vitamina D en la piel. Si tiene riesgo de cáncer de piel, aplique antes de salir a la luz del sol. Solo toma un suplemento de vitamina D. Su protector solar debe proporcionar protección contra los rayos UVA y UVB. Es necesario volver a aplicarlo cada dos horas. El agua, la arena y la nieve intensifican el poder ardiente del sol.
  • Use un sombrero de montura ancha.
  • Use gafas de sol con buena protección ultravioleta.
  • Considere la ropa con protección ultravioleta.
  • Coma una dieta rica en antioxidantes. Las verduras de hoja verde oscuro y los carotenoides que se encuentran en las frutas y verduras de color naranja protegen la piel.
  • Limite el consumo de grasas. Una dieta alta en grasas fomenta el desarrollo de cáncer.
  • Coma alimentos que contengan inhibidores naturales de la COX-2. Demasiada luz ultravioleta (UVB) aumenta la actividad de COX-2 en la piel, lo que fomenta la inflamación y otras anormalidades. Las uvas rojas, los arándanos, el ajo y la cúrcuma poseen inhibidores naturales de la COX-2.
  • No fumes Fumar triplica el riesgo de carcinoma de células escamosas, un cáncer de piel común.11
  • Ser capaz de identificar posibles lesiones de cáncer de piel.

Si está expuesto al sol durante largos periodos de tiempo, hágase un examen minucioso de la piel con su médico al menos dos veces al año para verificar si hay anomalías en la piel. De vez en cuando haga que su cónyuge o un amigo revisen cualquier decoloración de la piel. ¡Queremos obtener los beneficios de la luz solar sin contraer cáncer de piel!

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Disclaimer: The information in this article is educational and general in nature. Neither Wildwood Lifestyle Center, its entities, nor author intend this article as a substitute for medical diagnosis, counsel, or treatment by a qualified health professional.

Sources

  1. Gallager RP, Ultraviolet radiation, Chronic Dis Can., 1010,29 Suppl 1:51-68
  2. Grant, WB, Ecological Studies of the UVB-Vitamin D-Cancer Hypothesis. Anticancer Res. 2012 Jan ;32(1):223-36
  3. DeNoon, D.J., Getting some sun may fight blood cancer protective effect from vitamin D suspected. WebMDHealth News, March 31, 2004. www.webmd.com/cancer/news/20040331/getting-some-sun-may-fight-blood-cancer
  4. Nedley, N., Proof Positive, Nedley Publishers, 1998, p. 498
  5. Study sheds light on cutting risk of prostate cancer; 15 minutes in sun linked to protective levels of vitamin D, Feb 19, 2005, www.redorbit.com/news/health/129282/study_sheds_light_on_cutting_risk
  6. Shils, M., et al, (Ed.), Modern Nutrition in Health and Disease, 10th edition, Lippincott, Williams, and Wilkins, 2005
  7. Fleet, J.C., Molecular actions of vitamin D contributing to cancer prevention. Mol Aspects Med, 29(6):388-96, 2008, epub Aug 8, 2008, review
  8. Feldman SR, et al. Ultraviolet exposure is a reinforcing stimulus in frequent indoor tanners. J Am Acad Dermatol. 2004;51:45–51
  9. Opländer C, et al. Whole body UVA irradiation lowers systemic blood pressure by release of nitric oxide from intracutaneous photolabile nitric oxide derivates. Circ Res. 2009;105:1031–40
  10. www.skincancer.org
  11. American Society Of Clinical Oncology (2000, December 29). Smoking Triples Risk Of A Common Type Of Skin Cancer. ScienceDaily

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